Je sais ce qui est bon pour moi… alors pourquoi je ne le fais pas ?

J’ai ce problème.

Je sais quelles sont les choses qui me font du bien : méditer, écouter de la musique, chanter, courir… Je sais aussi quelles sont celles qui ne me font pas vraiment du bien, comme le café, par exemple.

Et pourtant, durant certaines périodes, je n’arrive tout simplement pas à faire ce qui est bon pour moi. Pire encore, j’ai parfois tendance à me tourner vers des choses qui ne me font pas du bien.

Mais pourquoi est-ce si difficile de faire ce que l’on sait pourtant être bon pour nous ?

Quand on sait, mais qu’on fait quand même autrement

Prenons l’exemple du café.

Je ne le digère pas très bien et, lorsque j’en bois plus d’une tasse, je me sens nerveuse toute la journée. Je sais donc pertinemment que je risque de passer une mauvaise journée si j’en bois trop.

Et pourtant, certains matins, je me lève avec une envie de café. Alors, je le bois, tout en sachant que je risque de passer la journée avec cette boule au ventre.

Pourquoi est-ce que je le fais, alors que je connais les conséquences ?

Je n’ai pas toujours la réponse. Mais je constate que le fait de savoir ce qui est bon pour moi ne suffit pas nécessairement à me faire agir en conséquence.

Et ce n’est pas uniquement une question de café.

Quand ce qui nous réconforte finit par nous enfermer

J’ai aussi tendance à me réfugier dans la lecture.

Un stress, une anxiété, une émotion trop forte ? Je vais lire pour m’évader. Mais pas simplement un chapitre ou deux. Non, je peux passer une journée entière à lire, parfois même une partie de la nuit.

La lecture me permet de m’échapper de la réalité, de mettre mes préoccupations de côté et de me plonger dans un autre univers. Elle m’apporte du réconfort et me permet de faire une pause lorsque le quotidien devient trop difficile à gérer.

Mais parfois, j’ai du mal à revenir à la réalité.

Pendant quelques mois, après avoir quitté mon travail, je me suis retrouvée à chercher ce que je voulais faire de ma vie professionnelle. Cette période d’incertitude était difficile à vivre. Je me suis alors progressivement refermée sur moi-même et j’ai lu, lu et encore lu, pendant des jours entiers.

La lecture m’a aidée à ne pas trop angoisser face à mon avenir. Mais, petit à petit, elle est aussi devenue un moyen d’éviter de me confronter à mes questionnements.

Je ne vivais plus vraiment. Je survivais.

Et le plus difficile, c’est que plus je lisais, plus j’avais envie de lire. Plus je m’enfermais dans cette bulle, plus il devenait compliqué d’en sortir pour faire autre chose.

Ce qui m’apportait du réconfort au départ finissait par prendre une place trop importante dans ma vie.

Une activité qui nous fait du bien peut-elle aussi devenir une façon d’éviter ce que nous avons besoin de vivre ?

Je crois que oui. Et je pense que nous sommes nombreux à avoir nos propres refuges : les écrans, le travail, la nourriture, le sport, les livres… Ces refuges ne sont pas nécessairement mauvais en eux-mêmes. Tout dépend de la place qu’ils prennent dans notre vie et de ce qu’ils nous permettent, ou nous empêchent, de vivre.

Alors, comment sortir de ce cercle ?

Nous connaissons tous des choses, petites ou grandes, qui nous font du bien. Des activités qui nous mettent de bonne humeur, nous apaisent, nous donnent de l’énergie ou nous aident à nous sentir pleinement vivants.

Je ne parle pas ici de toutes les choses que l’on nous répète être bonnes pour nous. Je parle de celles que nous savons, au fond de nous, être bénéfiques pour notre équilibre.

Mais parfois, faire simplement le premier pas pour les retrouver nous semble immense.

On sait que méditer nous ferait du bien, mais on n'arrive pas à s'accorder cinq minutes. On sait qu'une promenade nous aiderait à prendre l'air, mais on reste sur le canapé. On sait qu'on aurait besoin de voir du monde, mais on préfère rester chez soi.

Et plus on repousse ces petits gestes, plus il peut devenir difficile de s'y remettre.

Alors, comment faire ?

En commençant petit. Vraiment petit.

On ne change pas toutes ses habitudes du jour au lendemain. On ne passe pas d'une période où l'on se sent enfermé dans une routine à une vie parfaitement équilibrée en quelques jours.

En revanche, on peut choisir une petite chose à faire aujourd'hui.

Pas dix. Pas cinq. Une seule.

Aujourd'hui, je prends cinq minutes pour écouter une chanson que j'aime. Demain, je prends peut-être dix minutes pour aller marcher. Un autre jour, je déroule mon tapis pour quelques minutes de méditation.

L'idée n'est pas de transformer ces gestes en nouvelles obligations, ni de culpabiliser lorsqu'on n'y arrive pas. Il s'agit plutôt de se donner la possibilité de retrouver, progressivement, ce qui nous fait du bien.

Et si certains jours, on n'y arrive pas ? Ce n'est pas grave. On peut recommencer le lendemain, sans se juger.

Car prendre soin de soi, ce n'est pas réussir à appliquer parfaitement toutes les bonnes habitudes que l'on connaît. C'est aussi apprendre à reconnaître ses besoins, à respecter son rythme et à accueillir les périodes où l'on a moins de ressources.

Et surtout, c'est essayer de comprendre ce qui se cache derrière nos comportements, plutôt que de nous reprocher de ne pas réussir à faire autrement.

Et toi, sais-tu ce qui te fait du bien ?

Peut-être que tu le sais déjà, mais que tu as du mal à le mettre en pratique. Peut-être que tu as perdu de vue ce qui te fait du bien, à force de courir après le temps, de répondre aux attentes des autres ou de laisser ton mental prendre toute la place.

Dans les deux cas, tu peux apprendre à te reconnecter à toi-même, à ton corps et à tes besoins.

C'est justement ce que je te propose avec Les Ateliers du Sourire.

À travers les ateliers collectifs, tu peux explorer de nouvelles activités, expérimenter différentes façons de prendre soin de toi et découvrir ce qui te correspond vraiment : la marche en pleine conscience, la danse intuitive, l'écriture libre ou encore la création.

Et si tu ressens le besoin d'aller plus loin, je te propose également un accompagnement individuel pour prendre du recul, mieux comprendre ton fonctionnement et retrouver une connexion avec toi-même.

L'objectif n'est pas de te dire ce que tu devrais faire pour aller mieux, mais de t'aider à découvrir ce qui te fait du bien, à toi.

Alors, si tu ressens le besoin de ralentir, de souffler et de te retrouver, je t'invite à découvrir les ateliers ou à me contacter pour que nous puissions en discuter.

Et rappelle-toi : tu n'as pas besoin de tout changer aujourd'hui. Tu peux simplement commencer par un petit pas, à ton rythme. 🌿

Les Ateliers du Sourire — Une invitation à voir la vie sous un nouveau jour… et à la vivre avec le sourire. 🌿😊

🌿 Et si tu t'offrais une parenthèse pour toi ?

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Un petit moment pour ralentir, respirer et te reconnecter à toi-même.

Parce que prendre soin de soi commence parfois par une petite pause.

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